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    胸肌下侧轮廓清晰才是漂亮胸肌! 如何勾勒一个完

    发布时间:2019-01-04 15:53

      很多健身的朋友已经对此深有体会,左看右看,始终觉得自己的胸型有那么一点点问题,却又说不出到底是哪里出了问题。

      胸肌下侧边缘不厚实,导致的轮廓不清晰,以至于下侧边缘的界限不清,感觉胸肌确实饱满但是又缺乏立体感,显得不够“方形”。

      针对薄弱的下胸肌,进行优先锻炼。在你体力最为充沛的时候,把下胸肌的训练动作放到第一个。

      按照通常的训练,我们将下胸肌放到后面,但你会感觉到此刻体力已经不及,放到第一个动作可以用大重量进行少次数的刺激。

      一般来说角度越大越倾向于胸肌下侧,但是力矩却会变得越来越短,角度越上更倾向于胸肌中部,力矩也会随之拉长,所以一个合适的角度是关键的,一般建议是15度-30度之间。

      除下斜卧推之外,将另外的下胸肌锻炼方式加入到你的训练清单,并且确保这些动作在你整个训练中占据到2-3个。

      将一些基本上能孤立训练下胸的动作,比如高位绳索夹胸、下斜飞鸟加入你的训练清单,将更有助于你的下胸边缘轮廓线的强化。

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